您仍處於創傷之中的 6 個跡象：認識情緒虐待並從中治癒

從情緒虐待中康復是一個複雜的過程。有些日子感覺像是進步，而有些日子可能會讓你再次陷入情緒風暴。這種反覆可能會讓你懷疑自己是否真的擺脫了創傷。復原過程中最具挑戰性的方面之一是處理所謂的創傷紐帶。在這篇文章中，我們將深入探討什麼是創傷紐帶、它是如何表現的，以及你可能仍深陷其中的六個跡象。

什麼是創傷債券？
創傷紐帶是指在與情緒虐待者的關係中形成的不健康的依戀。這種連結通常是透過間歇性的增強來發展的——先是感情，然後是虐待，然後是更多的感情。持續的波動會在你的大腦中產生化學物質的混合物，讓你渴望高潮，同時試著度過低潮。
結果呢？你開始將愛與情緒波動聯繫在一起，這可能會讓你陷入虐待的動態。重要的是要明白，這種連結不是你的錯——這是對你所遭受的虐待的一種自然的心理反應。即使在離開這段關係之後，創傷紐帶也會持續存在，使其難以繼續前進。

標誌 1：堅持希望

表明你仍處於創傷紐帶中的第一個跡像是堅持希望自戀者會回來。在某種程度上，您甚至可能希望它們回來。這種感覺可能會波動——有一天，沒有他們你會很高興，而第二天，你就會渴望他們的回歸。
更微妙的是為自戀者保留空間的想法。如果你因為擔心自戀者的想法而推遲生活的改變或重大決定，或者因為你暗中等待他們回來，那麼這是一個明顯的跡象，表明創傷紐帶仍然存在。是時候問問自己，你是為了自己的幸福而做出決定，還是基於自戀者揮之不去的影響。

跡象 2：陷入愛情轟炸

愛情轟炸是自戀者在遭受一段時間的虐待後用來贏回你的策略。它包括向你傾注愛意、甜言蜜語和改變的承諾。如果你發現自己陷入了這種困境，即使在知道這個人的能力之後，你很可能仍然處於創傷紐帶中。
愛情轟炸階段讓你覺得自己很特別、被需要，它所激起的情緒可能會讓人上癮。然而，如果你在情感上受到虐待，但仍然想相信他們的承諾，創傷紐帶就會發揮作用。認識到這種情緒是虐待循環的一部分，對於擺脫虐待至關重要。

跡象 3：為自己的行為找藉口

即使離開這段關係之後，你可能會發現自己為自戀者的行為找藉口。您可能會淡化虐待行為，或因部分發生的事情而責怪自己。當你仍深陷創傷束縛時，這種情況很常見。
許多倖存者努力將自己的經歷標記為虐待。一旦你認清了這種行為的真正本質——情緒操縱和虐待——你就可以開始讓自己擺脫困境。明白這不是你的錯有助於治愈，但只要你對虐待的任何部分承擔責任，創傷紐帶仍然會影響你的觀點。

標誌 4：感覺與自戀者有強烈的連結

您仍處於創傷關係中的第四個標誌是感覺與自戀者在精力或精神上有聯繫。即使你們沒有聯繫，這種情況也可能發生。當他們在社交媒體上發布時，您可能會對他們產生情感上的吸引力，或者在意想不到的時候對他們的記憶感到不知所措。
如果你覺得自戀者仍然在操縱你的情感，即使在很遠的地方，你們可能仍然有連結。處理這個問題的最好方法是設定明確的分離意圖。提醒自己，你的復原是在你的控制範圍內的，自戀者對你的影響是你可以打破的。

標誌 5：沉迷於自戀者

思考過去的關係是很正常的，但如果你的思緒不斷回到自戀者和他們造成的傷害上，那就表示創傷紐帶仍然存在。一遍又一遍地回憶過去的事件，尤其是當你感覺自己正在重溫痛苦時，可能會阻礙真正的療癒。
雖然為了療癒而反思這段關係可能是有益的，但沉迷於虐待只會讓你陷入困境。重要的是要認識到您的想法何時無助於您的康復，並採取措施轉移您的注意力。

標誌 6：接受現實

顯示你仍受創傷束縛的最後一個跡像是，你認同自戀者的現實。即使他們的行為明顯表明他們受到了情緒虐待，你也很難客觀地看待事情。你可能會淡化虐待行為，或透過自戀者為你創造的視角來看情況。
如果你仍然懷疑自己的現實並接受自戀者對事件的看法，這強烈表明你仍然在情感上與他們聯繫在一起。關鍵是要相信自己的看法並擺脫他們的敘述。

擺脫創傷束縛

如果這些跡像中的任何一個與您產生共鳴，請不要擔心——您並不孤單。治癒創傷紐帶需要時間，每個人的旅程都不同。事實上，您正在尋找資訊並了解自戀虐待，這意味著您走在正確的道路上。
認識到創傷紐帶是打破它的第一步。繼續對自己進行有關情緒虐待的教育，尋求理解者的支持，並對自己保持耐心。治癒不是一條直線，但隨著時間的推移，你會克服痛苦並找到自由。

結論：你可以治癒

如果您遇到這些跡象，請務必記住，創傷紐帶是可以治癒的。每一個掙脫束縛的人都曾經有過跟你現在一樣的感受。了解創傷紐帶並學會認識其影響對於康復至關重要。我在經歷過類似經歷的其他人身上找到了靈感，我鼓勵您繼續尋求知識和支持。
如需了解更多有關創傷連結和治癒的見解，請觀看此實用影片：您正處於創傷中的6 個跡象債券：關於創傷債券和治療你需要了解什麼。