あなたがまだトラウマの絆に陥っている 6 つの兆候: 精神的虐待を認識し、癒す

精神的虐待からの回復は複雑な道のりです。進歩を感じられる日もあれば、すぐに感情の嵐に逆戻りしてしまう日もあります。このようなやり取りを繰り返すと、本当にトラウマから解放されたのかどうか疑問に思うかもしれません。回復において最も困難な側面の 1 つは、トラウマの絆と呼ばれるものに対処することです。この記事では、トラウマの絆とは何か、それがどのように現れるか、そしてまだトラウマの絆に囚われている可能性がある6つの兆候について詳しく説明します。

トラウマの絆とは何ですか?

トラウマの絆とは、精神的に虐待する人との関係中に形成される不健全な愛着を指します。この絆は通常、断続的な強化、つまり愛情の後に虐待が続き、さらに愛情が増すというサイクルを通じて形成されます。絶え間ない変動により、脳内で化学物質のカクテルが生成され、低気圧を乗り切ろうとしながら高揚感を求めるようになります。
結果？愛を感情の激動と結びつけるようになり、虐待的な力関係に陥る可能性があります。この絆はあなたのせいではなく、あなたが耐えてきた虐待に対する自然な心理的反応であることを理解することが重要です。関係を去った後でも、トラウマによる絆が残り、前に進むことが困難になることがあります。

サイン 1: 希望を持ち続ける

あなたがまだトラウマの絆に陥っていることを示す最初の兆候は、ナルシストが戻ってくるという希望を持ち続けることです。あるレベルでは、それらを返してほしいとさえ思うかもしれません。この感情は変動する可能性があり、ある日は彼らがいなくても幸せですが、次の日には彼らが戻ってくることを待ち望んでいます。
さらに微妙なのは、ナルシストのためのスペースを確保するという考えです。ナルシシストにどう思われるかを恐れて、またはナルシストが戻ってくるのを密かに待っているために、人生の変化や大きな決断を先延ばしにしている場合、それはトラウマの絆がまだ残っているという明らかな兆候です。自分自身の幸福のために決断を下しているのか、それともナルシストの影響に基づいて決断を下しているのか、自問する時期が来ています。

サイン 2: 愛の爆弾に陥る

愛の爆弾は、ナルシシストが一定期間の虐待の後にあなたを取り戻すために使用する戦術です。それには愛情、甘い言葉、そして変化の約束をあなたに浴びせることが含まれます。この人の能力を知った後でも、これに陥ってしまった場合、あなたはまだトラウマの束縛に陥っている可能性があります。
愛の爆発の段階では、自分が特別で、求められていると感じられ、それが引き起こす感情は中毒性になる可能性があります。しかし、あなたが精神的虐待を受けていて、それでも彼らの約束を信じたくなる場合は、トラウマによる絆が働いています。この愛情が虐待サイクルの一部であることを認識することは、そこから抜け出すために非常に重要です。

サイン 3: 自分の行動について言い訳をする

関係を去った後でも、ナルシストの行動について言い訳をしていることに気づくかもしれません。虐待を軽視したり、起こった出来事の一部について自分を責めたりするかもしれません。これは、まだトラウマの束縛に囚われている場合によく見られます。
多くの生存者は、自分たちの経験を虐待と分類するのに苦労しています。感情操作や虐待など、その行為の正体を認識できれば、その問題から解放され始めることができます。自分のせいではないことを理解することは治癒に役立ちますが、虐待の一部に責任を負っている限り、トラウマの絆は依然としてあなたの視点に影響を与え続けます。

サイン 4: ナルシストとエネルギー的に結びついていると感じている

あなたがまだトラウマの絆に陥っている4番目の兆候は、ナルシストとエネルギー的または精神的につながっていると感じていることです。これは、連絡を取っていない場合でも発生する可能性があります。彼らがソーシャルメディアに投稿したときに感情的に惹かれたり、予期せぬ瞬間に彼らの思い出に圧倒されたりするかもしれません。
ナルシストがたとえ遠くからでもあなたの感情を引っ張っていると感じる場合は、まだ絆が残っている可能性があります。これに対処する最善の方法は、離れるという明確な意図を定めることです。自分の癒しは自分でコントロールできるものであり、ナルシストの自分に対する影響は自分で打ち破ることができるものであることを思い出してください。

サイン 5: ナルシストへの執着

過去の恋愛のことを考えるのは普通のことですが、ナルシシストとナルシストが引き起こした傷のことを常に思い出してしまう場合、それはトラウマによる絆が残っているというサインです。特に痛みを追体験していると感じているときに、過去の出来事を何度も繰り返すと、真の治癒が妨げられる可能性があります。
癒しのために関係を振り返ることは有益ですが、虐待に執着することはあなたを行き詰らせるだけです。自分の思考が回復に役に立たないときを認識し、焦点を変えるための措置を講じることが重要です。

サイン 6: 彼らの現実を受け入れる

あなたがまだトラウマに縛られている最後の兆候は、ナルシストの現実に同意していることです。相手の行動が明らかに精神的虐待を示している場合でも、あなたは物事を客観的に見るのに苦労します。あなたは虐待を軽視したり、ナルシストがあなたのために作ったレンズを通して状況を見たりするかもしれません。
あなたがまだ自分自身の現実を疑い、ナルシストの解釈の出来事を受け入れている場合、それはあなたがまだナルシストに感情的に結びついていることを示す強力な兆候です。重要なのは、自分自身の認識を信頼し、彼らの物語から離れることです。

トラウマの絆から解放される

これらの兆候のいずれかに共感を覚える場合でも、心配しないでください。あなたは一人ではありません。トラウマの絆からの癒しには時間がかかり、その道のりは人それぞれ異なります。あなたがナルシシスティックな虐待について情報を探し、学んでいるという事実は、あなたが正しい道を進んでいることを意味します。
トラウマの絆を認識することが、それを断ち切るための第一歩です。精神的虐待について学び続け、理解のある人にサポートを求め、自分自身に辛抱強くいてください。治癒は直線ではありませんが、時間の経過とともに痛みを乗り越え、自由を見つけることができます。

結論: 治癒できる

これらの兆候に当てはまる場合は、トラウマの絆からの癒しは可能であることを覚えておくことが重要です。自由を脱した人なら誰しも、かつてはあなたが今感じているように感じたことがあるでしょう。トラウマの絆を理解し、その影響を認識することを学ぶことは、回復にとって非常に重要です。私は、同様の経験をした他の人からインスピレーションを得ました。引き続き知識とサポートを求め続けることをお勧めします。
トラウマの絆と癒しについてさらに詳しく知りたい場合は、次の役立つビデオをご覧ください: 6 SIGNS YOU’RE IN THE TRAUMA絆：トラウマの絆と癒しについて知っておくべきこと。

あなたがまだトラウマの絆に陥っている 6 つの兆候: 精神的虐待を認識し、癒 す