6 merki um að þú sért enn í áfallasambandi: Að þekkja og lækna frá andlegu ofbeldi

Að lækna frá andlegu ofbeldi er flókið ferðalag. Sumum dögum líður eins og framfarir, á meðan aðrir geta steypt þér aftur inn í tilfinningastorminn. Þetta fram og til baka getur valdið því að þú veltir því fyrir þér hvort þú hafir sannarlega losnað úr áfallinu. Einn af erfiðustu þáttum bata er að takast á við eitthvað sem kallast áfallatengsl. Í þessari grein munum við kafa ofan í hvað áfallasambandið er, hvernig það kemur fram og sex merki þess að þú gætir enn lent í því.

Hvað er áfallatengslin?

Áfallatengsl vísar til óheilbrigðrar tengingar sem myndast í sambandi við tilfinningalega ofbeldisfullan einstakling. Þessi tengsl myndast venjulega með hléum styrkingu – hringrás ástúðar sem fylgt er eftir með misnotkun, síðan meiri ástúð. Stöðugar sveiflur búa til kokteil af efnum í heila þínum, sem fær þig til að þrá hæðirnar á meðan þú reynir að lifa af lægðirnar.
Niðurstaðan? Þú byrjar að tengja ást við tilfinningalegt umrót, sem getur fest þig í móðgandi kraftinum. Það er mikilvægt að skilja að þetta samband er ekki þér að kenna – það er náttúruleg, sálræn viðbrögð við misnotkuninni sem þú hefur orðið fyrir. Jafnvel eftir að hafa yfirgefið sambandið getur áfallabandið varað, sem gerir það erfitt að halda áfram.

Tákn 1: Halda í vonina

Fyrsta merki þess að þú sért enn í áfallaböndum er að halda í vonina um að sjálfssálfinn komi aftur. Á einhverju stigi gætirðu jafnvel viljað fá þá aftur. Þessi tilfinning getur sveiflast – einn daginn ertu hamingjusamur án þeirra og þann næsta þráirðu endurkomu þeirra.
Enn lúmskari er hugmyndin um að halda plássi fyrir narcissistann. Ef þú ert að fresta lífsbreytingum eða stórum ákvörðunum vegna þess að þú óttast hvað narcissistinn gæti hugsað, eða vegna þess að þú ert að bíða leynilega eftir að þeir komi aftur, er það skýrt merki um að áfallabandið sé enn til staðar. Það er kominn tími til að spyrja sjálfan þig hvort þú sért að taka ákvarðanir fyrir þína eigin hamingju eða byggist á langvarandi áhrifum sjálfselskans.

Tákn 2: Falling for the Love-Bombing

Ástarsprengjuárásir er aðferð sem narcissistar nota til að vinna þig aftur eftir misnotkun á tímabili. Það felur í sér að sturta þér með ástúð, ljúfum orðum og loforðum um breytingar. Ef þú finnur fyrir þér að falla fyrir þessu, jafnvel eftir að hafa vitað hvers þessi manneskja er megnug, ertu líklega enn í áfallabandinu.
Ástarsprengjuáfanginn lætur þér líða einstakan og eftirsóttan og tilfinningarnar sem það vekur geta verið ávanabindandi. Hins vegar, ef þú hefur verið beitt andlegu ofbeldi og enn freistast til að trúa loforðum þeirra, þá er áfallasambandið að spila. Að viðurkenna að þessi ástúð er hluti af misnotkunarhringnum er mikilvægt til að losna.

Tákn 3: Að koma með afsakanir fyrir hegðun sinni

Jafnvel eftir að hafa yfirgefið sambandið gætirðu fundið sjálfan þig að afsaka hegðun narcissistans. Þú gætir gert lítið úr misnotkuninni eða kennt sjálfum þér um hluta af því sem gerðist. Þetta er algengt þegar þú ert enn fastur í áfallabandinu.
Margir eftirlifendur eiga í erfiðleikum með að merkja reynslu sína sem misnotkun. Þegar þú getur viðurkennt hegðunina fyrir það sem hún var í raun og veru – tilfinningalega meðferð og misnotkun – geturðu byrjað að sleppa sjálfum þér. Að skilja að það var ekki þér að kenna hjálpar við lækningu, en svo lengi sem þú ert að taka ábyrgð á einhverjum hluta misnotkunarinnar hefur áfallabandið enn áhrif á sjónarhorn þitt.

Tákn 4: Finnst ötull bundinn við narcissistann

Fjórða merki um að þú sért enn í áfallabandinu er að líða orkulega eða andlega tengt narcissistanum. Þetta getur gerst jafnvel þótt þú hafir ekki haft samband. Þú gætir fundið fyrir tilfinningalegum toga í átt að þeim þegar þeir birta á samfélagsmiðlum, eða finnast þú vera gagntekin af minningum um þá á óvæntum stundum.
Ef þér finnst eins og narcissistinn sé enn að toga í tilfinningalega strengi þína, jafnvel úr fjarlægð, ertu líklega enn tengdur. Besta leiðin til að takast á við þetta er að setja skýran ásetning um að losa sig. Minndu sjálfan þig á að lækning þín er undir þér stjórn og að áhrif narcissistans á þig er eitthvað sem þú getur brotið.

Tákn 5: Þráhyggja yfir narcissistanum

Það er eðlilegt að hugsa um fyrri sambönd, en ef hugsanir þínar snúa stöðugt aftur til narcissistans og meiðsins sem þeir ollu, er það merki um að áfallaböndin haldist. Að segja frá liðnum atburðum aftur og aftur, sérstaklega þegar þér líður eins og þú sért að endurlifa sársaukann, getur komið í veg fyrir sanna lækningu.
Þó að hugleiða sambandið í þágu lækninga getur verið gagnlegt, heldur þráhyggja yfir misnotkuninni þér aðeins fastur. Það er mikilvægt að viðurkenna hvenær hugsanir þínar þjóna ekki bata þínum og gera ráðstafanir til að breyta fókus þínum.

Tákn 6: Gerast áskrifandi að veruleika þeirra

Lokamerkið um að þú sért enn í áfalli er að þú ert áskrifandi að veruleika narcissistans. Jafnvel þegar aðgerðir þeirra gefa greinilega til kynna tilfinningalegt ofbeldi, þá átt þú erfitt með að sjá hlutina hlutlægt. Þú gætir gert lítið úr misnotkuninni eða skoðað aðstæður í gegnum linsuna sem narcissistinn bjó til fyrir þig.
Ef þú ert enn að efast um þinn eigin veruleika og sættir þig við útgáfu narcissistans af atburðum, þá er það sterk vísbending um að þú sért enn tilfinningalega bundinn þeim. Lykillinn er að treysta eigin skynjun og slíta sig frá frásögn þeirra.

Að losna við áfallatengslin

Ef eitthvað af þessum einkennum hljómar hjá þér skaltu ekki hafa áhyggjur – þú ert ekki einn. Að lækna frá áfallaböndum tekur tíma og ferð hvers og eins er mismunandi. Sú staðreynd að þú ert að leita að upplýsingum og læra um narcissistic misnotkun þýðir að þú ert á réttri leið.
Að viðurkenna áfallaböndin er fyrsta skrefið í átt að því að rjúfa það. Haltu áfram að fræða þig um andlegt ofbeldi, leitaðu stuðnings frá þeim sem skilja og vertu þolinmóður við sjálfan þig. Lækning er ekki bein lína, en með tímanum muntu fara framhjá sársauka og finna frelsi.

Niðurstaða: Þú getur læknað

Ef þú tengist þessum einkennum er mikilvægt að muna að hægt er að lækna frá áfallaböndum. Sérhver manneskja sem hefur brotið af sér leið einu sinni eins og þú gerir núna. Að skilja áfallatengslin og læra að þekkja áhrif þess er mikilvægt fyrir bata. Ég hef fundið innblástur í öðrum sem hafa gengið í gegnum svipaða reynslu og ég hvet þig til að halda áfram að leita að þekkingu og stuðningi.
Til að fá frekari innsýn í áfallatengingu og lækningu, skoðaðu þetta gagnlega myndband: 6 MERKI ÞÚ ERT Í ÁSKAÐINU BOND: Það sem þú þarft að vita um áfallatengsl og lækningu.