6 signes indiquant que vous êtes toujours dans un lien traumatisant : reconnaître et guérir de la violence psychologique
Guérir de la violence psychologique est un voyage complexe. Certains jours ressemblent à un progrès, tandis que d’autres peuvent vous replonger dans la tempête émotionnelle. Ce va-et-vient peut vous amener à vous demander si vous vous êtes vraiment libéré du traumatisme. L’un des aspects les plus difficiles du rétablissement consiste à gérer ce qu’on appelle un lien traumatique. Dans cet article, nous examinerons ce qu’est le lien traumatique, comment il se manifeste et les six signes indiquant que vous pourriez encore y être pris.
Qu’est-ce que le lien traumatique ?
Un lien traumatique fait référence à un attachement malsain formé au cours d’une relation avec une personne émotionnellement violente. Ce lien se développe généralement par le biais de renforcements intermittents : des cycles d’affection suivis d’abus, puis d’affection supplémentaire. La fluctuation constante crée un cocktail de produits chimiques dans votre cerveau, vous donnant envie de hauts tout en essayant de survivre aux bas.
Le résultat ? Vous commencez à associer l’amour à un bouleversement émotionnel, qui peut vous piéger dans une dynamique abusive. Il est important de comprendre que ce lien n’est pas de votre faute : c’est une réponse psychologique naturelle aux abus que vous avez subis. Même après avoir quitté la relation, le lien traumatique peut persister, ce qui rend difficile la progression.
Signe 1 : Garder l’espoir
Le premier signe que vous êtes toujours dans un lien traumatisant est de garder l’espoir que le narcissique revienne. À un certain niveau, vous pourriez même vouloir les récupérer. Ce sentiment peut fluctuer : un jour, vous êtes heureux sans eux, et le lendemain, vous aspirez à leur retour.
L’idée de réserver de l’espace au narcissique est encore plus subtile. Si vous reportez des changements de vie ou des décisions importantes parce que vous craignez ce que pourrait penser le narcissique, ou parce que vous attendez secrètement qu’il revienne, c’est un signe clair que le lien traumatique est toujours en place. Il est temps de vous demander si vous prenez des décisions pour votre propre bonheur ou si vous vous basez sur l’influence persistante du narcissique.
Signe 2 : Tomber dans le piège du Love-Bombing
Le love-bombing est une tactique utilisée par les narcissiques pour vous reconquérir après une période d’abus. Cela implique de vous combler d’affection, de mots doux et de promesses de changement. Si vous tombez dans le piège, même après avoir su de quoi cette personne est capable, vous êtes probablement toujours dans le lien traumatique.
La phase de bombardement d’amour vous fait vous sentir spécial et désiré, et les émotions qu’elle suscite peuvent créer une dépendance. Cependant, si vous avez été victime de violence psychologique et que vous êtes toujours tenté de croire leurs promesses, le lien traumatique est en jeu. Reconnaître que cette affection fait partie du cycle d’abus est crucial pour s’en libérer.
Signe 3 : Trouver des excuses pour leur comportement
Même après avoir quitté la relation, vous pourriez vous retrouver à trouver des excuses pour le comportement du narcissique. Vous pouvez minimiser l’abus ou vous blâmer pour une partie de ce qui s’est passé. Ceci est courant lorsque vous êtes encore pris dans le lien traumatique.
De nombreuses survivantes ont du mal à qualifier leurs expériences de maltraitance. Une fois que vous pouvez reconnaître le comportement pour ce qu’il était réellement – une manipulation émotionnelle et des abus – vous pouvez commencer à vous en sortir. Comprendre que ce n’est pas de votre faute aide à la guérison, mais tant que vous assumez la responsabilité d’une partie de la maltraitance, le lien traumatique influence toujours votre point de vue.
Signe 4 : Se sentir énergétiquement lié au narcissique
Le quatrième signe que vous êtes toujours dans le lien traumatique est de vous sentir connecté énergétiquement ou spirituellement au narcissique. Cela peut arriver même si vous n’avez aucun contact. Vous pourriez ressentir une attirance émotionnelle envers eux lorsqu’ils publient sur les réseaux sociaux, ou vous sentir submergé par leurs souvenirs à des moments inattendus.
Si vous avez l’impression que le narcissique tire toujours sur vos ficelles émotionnelles, même à distance, vous êtes probablement toujours lié. La meilleure façon de résoudre ce problème est d’exprimer clairement l’intention de se détacher. Rappelez-vous que votre guérison est sous votre contrôle et que l’influence du narcissique sur vous est quelque chose que vous pouvez briser.
Signe 5 : Obsédé par le narcissique
Il est normal de penser aux relations passées, mais si vos pensées reviennent constamment au narcissique et au mal qu’il a causé, c’est le signe que le lien traumatique demeure. Raconter sans cesse les événements passés, surtout lorsque vous avez l’impression de revivre la douleur, peut empêcher une véritable guérison.
Même si réfléchir à la relation dans le but de guérir peut être bénéfique, être obsédé par les abus ne fait que vous maintenir coincé. Il est important de reconnaître quand vos pensées ne contribuent pas à votre rétablissement et de prendre des mesures pour changer votre concentration.
Signe 6 : S’abonner à leur réalité
Le dernier signe que vous êtes toujours lié par un traumatisme est que vous êtes abonné à la réalité du narcissique. Même lorsque leurs actions indiquent clairement une violence psychologique, vous avez du mal à voir les choses objectivement. Vous pourriez minimiser l’abus ou voir les situations à travers le prisme que le narcissique a créé pour vous.
Si vous doutez encore de votre propre réalité et acceptez la version des événements du narcissique, c’est un indicateur fort que vous êtes toujours émotionnellement lié à eux. La clé est de faire confiance à votre propre perception et de vous éloigner de leur récit.
Se libérer du lien traumatique
Si l’un de ces signes vous interpelle, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Guérir d’un lien traumatique prend du temps et le parcours de chaque personne est différent. Le fait que vous recherchiez des informations et que vous en appreniez davantage sur les abus narcissiques signifie que vous êtes sur la bonne voie.
Reconnaître le lien traumatique est la première étape vers sa rupture. Continuez à vous renseigner sur la violence psychologique, recherchez le soutien de ceux qui comprennent et soyez patient avec vous-même. La guérison n’est pas une ligne droite, mais avec le temps, vous dépasserez la douleur et trouverez la liberté.
Conclusion : vous pouvez guérir
Si vous comprenez ces signes, il est important de se rappeler que la guérison d’un lien traumatique est possible. Chaque personne qui s’est libérée a ressenti ce que vous ressentez maintenant. Comprendre le lien traumatique et apprendre à reconnaître son impact est crucial pour le rétablissement. J’ai trouvé l’inspiration chez d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires et je vous encourage à continuer à rechercher des connaissances et du soutien.
Pour plus d’informations sur les liens et la guérison après un traumatisme, regardez cette vidéo utile : 6 SIGNES QUE VOUS ÊTES DANS LE TRAUMATISME BOND : Ce que vous devez savoir sur le lien traumatique et la guérison.