Seis señales de que todavía estás en un vínculo traumático: reconocer y curar el abuso emocional
La curación del abuso emocional es un viaje complejo. Algunos días se sienten como un progreso, mientras que otros pueden sumergirlo nuevamente en la tormenta emocional. Este ir y venir puede hacerte preguntarte si realmente te has liberado del trauma. Uno de los aspectos más desafiantes de la recuperación es lidiar con algo llamado vínculo traumático. En este artículo, profundizaremos en qué es el vínculo traumático, cómo se manifiesta y las seis señales de que aún puedes estar atrapado en él.
¿Qué es el vínculo por trauma?
Un vínculo traumático se refiere a un vínculo poco saludable que se forma durante una relación con una persona emocionalmente abusiva. Este vínculo normalmente se desarrolla a través de refuerzos intermitentes: ciclos de afecto seguidos de abuso y luego más afecto. La fluctuación constante crea un cóctel de sustancias químicas en el cerebro, lo que te hace desear los altibajos mientras intentas sobrevivir a los bajos.
¿El resultado? Empiezas a asociar el amor con la agitación emocional, lo que puede atraparte en la dinámica abusiva. Es importante comprender que este vínculo no es culpa suya: es una respuesta psicológica natural al abuso que ha sufrido. Incluso después de dejar la relación, el vínculo traumático puede persistir, lo que dificulta seguir adelante.
Señal 1: Aferrarse a la esperanza
La primera señal de que todavía estás en un vínculo traumático es aferrarte a la esperanza de que el narcisista regrese. En algún nivel, es posible que incluso quieras recuperarlos. Este sentimiento puede fluctuar: un día eres feliz sin ellos y al siguiente anhelas su regreso.
Aún más sutil es la idea de dejar espacio para el narcisista. Si estás posponiendo cambios en tu vida o grandes decisiones porque temes lo que pueda pensar el narcisista, o porque estás esperando en secreto a que regrese, es una señal clara de que el vínculo traumático todavía existe. Es hora de preguntarse si está tomando decisiones por su propia felicidad o basándose en la influencia persistente del narcisista.
Señal 2: Enamorarse del bombardeo de amor
El bombardeo de amor es una táctica que usan los narcisistas para recuperarte después de un período de abuso. Implica colmarte de afecto, dulces palabras y promesas de cambio. Si caes en esto, incluso después de saber de lo que esta persona es capaz, es probable que todavía estés en el vínculo traumático.
La fase de bombardeo de amor te hace sentir especial y querido, y las emociones que despierta pueden ser adictivas. Sin embargo, si ha sufrido abuso emocional y todavía se siente tentado a creer sus promesas, el vínculo traumático está en juego. Reconocer que este afecto es parte del ciclo de abuso es crucial para liberarse.
Señal 3: Poner excusas por su comportamiento
Incluso después de dejar la relación, es posible que te encuentres poniendo excusas por el comportamiento del narcisista. Es posible que le restes importancia al abuso o te culpes por parte de lo sucedido. Esto es común cuando todavía estás atrapado en el vínculo del trauma.
Muchos supervivientes luchan por etiquetar sus experiencias como abuso. Una vez que pueda reconocer el comportamiento como lo que realmente fue (manipulación emocional y abuso), puede comenzar a liberarse. Comprender que no fue tu culpa ayuda a sanar, pero mientras asumas la responsabilidad de cualquier parte del abuso, el vínculo traumático seguirá influyendo en tu perspectiva.
Signo 4: Sentirse vinculado energéticamente al narcisista
La cuarta señal de que todavía estás en el vínculo traumático es sentirte conectado energética o espiritualmente con el narcisista. Esto puede suceder incluso si no ha tenido contacto. Es posible que sientas una atracción emocional hacia ellos cuando publican en las redes sociales o te sientas abrumado por sus recuerdos en momentos inesperados.
Si sientes que el narcisista todavía está moviendo tus hilos emocionales, incluso desde la distancia, es probable que todavía estés unido. La mejor manera de lidiar con esto es establecer una intención clara de distanciarse. Recuerda que tu curación está bajo tu control y que la influencia del narcisista sobre ti es algo que puedes romper.
Signo 5: Obsesionarse con el narcisista
Es normal pensar en relaciones pasadas, pero si tus pensamientos regresan constantemente al narcisista y al dolor que causó, es una señal de que el vínculo traumático permanece. Contar eventos pasados una y otra vez, especialmente cuando parece que estás reviviendo el dolor, puede impedir una verdadera curación.
Si bien reflexionar sobre la relación para sanar puede ser beneficioso, obsesionarse con el abuso solo te mantiene estancado. Es importante reconocer cuándo sus pensamientos no ayudan a su recuperación y tomar medidas para cambiar su enfoque.
Signo 6: Suscribirse a su realidad
La última señal de que todavía estás vinculado al trauma es que estás suscrito a la realidad del narcisista. Incluso cuando sus acciones indican claramente abuso emocional, te cuesta ver las cosas objetivamente. Podrías restar importancia al abuso o ver situaciones a través de la lente que el narcisista creó para ti.
Si todavía dudas de tu propia realidad y aceptas la versión de los acontecimientos del narcisista, es un fuerte indicador de que todavía estás atado emocionalmente a ellos. La clave es confiar en tu propia percepción y romper con su narrativa.
Liberarse del vínculo traumático
Si alguno de estos signos le identifica, no se preocupe, no está solo. Recuperarse de un vínculo traumático lleva tiempo y el viaje de cada persona es diferente. El hecho de que estés buscando información y aprendiendo sobre el abuso narcisista significa que estás en el camino correcto.
Reconocer el vínculo traumático es el primer paso para romperlo. Continúe educándose sobre el abuso emocional, busque apoyo de quienes lo comprendan y tenga paciencia consigo mismo. La curación no es una línea recta, pero con el tiempo superarás el dolor y encontrarás la libertad.
Conclusión: Tú puedes sanar
Si se identifica con estos signos, es importante recordar que es posible sanar un vínculo traumático. Cada persona que se ha liberado alguna vez se sintió como tú te sientes ahora. Comprender el vínculo traumático y aprender a reconocer su impacto es crucial para la recuperación. He encontrado inspiración en otras personas que han pasado por experiencias similares y los aliento a continuar buscando conocimiento y apoyo.
Para obtener más información sobre la vinculación y la curación del trauma, mira este útil vídeo: 6 SEÑALES DE QUE ESTÁS EN EL TRAUMA BOND: Lo que necesita saber sobre el vínculo y la curación del trauma.