6 σημάδια ότι είστε ακόμα σε δεσμό τραυματισμού: Αναγνώριση και θεραπεία από συναισθηματική κακοποίηση
Η θεραπεία από τη συναισθηματική κακοποίηση είναι ένα περίπλοκο ταξίδι. Μερικές μέρες αισθάνεστε σαν πρόοδος, ενώ άλλες μπορεί να σας βυθίσουν ξανά στη συναισθηματική καταιγίδα. Αυτό το μπρος-πίσω μπορεί να σας αφήσει να αναρωτιέστε αν έχετε πραγματικά απελευθερωθεί από το τραύμα. Μία από τις πιο προκλητικές πτυχές της ανάκαμψης είναι η αντιμετώπιση κάτι που ονομάζεται δεσμός τραύματος. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε τι είναι ο δεσμός τραυματισμού, πώς εκδηλώνεται και τα έξι σημάδια ότι μπορεί να είστε ακόμα παγιδευμένοι σε αυτόν.
Τι είναι ο δεσμός τραυματισμού;
Ο δεσμός τραυματισμού αναφέρεται σε μια ανθυγιεινή προσκόλληση που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια μιας σχέσης με ένα συναισθηματικά καταχρηστικό άτομο. Αυτός ο δεσμός συνήθως αναπτύσσεται μέσω διαλείπουσας ενίσχυσης – κύκλους στοργής που ακολουθούνται από κατάχρηση και μετά περισσότερη στοργή. Η συνεχής διακύμανση δημιουργεί ένα κοκτέιλ χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας, που σας κάνει να λαχταράτε τα υψηλά ενώ προσπαθείτε να επιβιώσετε στα χαμηλά.
Το αποτέλεσμα; Αρχίζετε να συνδέετε την αγάπη με συναισθηματική αναταραχή, η οποία μπορεί να σας παγιδεύσει στην καταχρηστική δυναμική. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτός ο δεσμός δεν είναι δικό σας λάθος – είναι μια φυσική, ψυχολογική απάντηση στην κακοποίηση που έχετε υποστεί. Ακόμη και μετά την αποχώρηση από τη σχέση, ο δεσμός τραυματισμού μπορεί να παραμείνει, καθιστώντας δύσκολη την πρόοδο.
Σήμα 1: Κρατήστε την Ελπίδα
Το πρώτο σημάδι ότι είστε ακόμα σε έναν δεσμό τραυματισμού είναι να ελπίζετε ότι ο νάρκισσος θα επιστρέψει. Σε κάποιο επίπεδο, μπορεί ακόμη και να τους θέλετε πίσω. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να κυμαίνεται – τη μια μέρα, είσαι ευτυχισμένος χωρίς αυτούς και την επόμενη, λαχταράς την επιστροφή τους.
Ακόμη πιο λεπτή είναι η ιδέα να κρατάς χώρο για τον ναρκισσιστή. Αν αναβάλλετε αλλαγές στη ζωή ή μεγάλες αποφάσεις επειδή φοβάστε τι μπορεί να σκεφτεί ο νάρκισσος ή επειδή περιμένετε κρυφά να επιστρέψουν, είναι ένα σαφές σημάδι ότι ο δεσμός τραυματισμού είναι ακόμα σε ισχύ. Ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε αν παίρνετε αποφάσεις για τη δική σας ευτυχία ή με βάση την παρατεταμένη επιρροή του ναρκισσιστή.
Σήμα 2: Πέφτοντας για τον Έρωτα-Βομβαρδισμό
Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι μια τακτική που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για να σας ξανακερδίσουν μετά από μια περίοδο κακοποίησης. Περιλαμβάνει να σας πλημμυρίσει με στοργή, γλυκά λόγια και υποσχέσεις για αλλαγή. Αν πιάνεις τον εαυτό σου σε αυτό, ακόμα και αφού ξέρεις τι είναι ικανό αυτό το άτομο, πιθανότατα είσαι ακόμα σε δεσμό τραυματισμού.
Η φάση του έρωτα σε κάνει να νιώθεις ξεχωριστός και περιζήτητος και τα συναισθήματα που προκαλεί μπορεί να είναι εθιστικά. Ωστόσο, εάν έχετε υποστεί συναισθηματική κακοποίηση και εξακολουθείτε να αισθάνεστε στον πειρασμό να πιστέψετε τις υποσχέσεις τους, ο δεσμός τραυματισμού παίζει. Η αναγνώριση ότι αυτή η στοργή είναι μέρος του κύκλου της κακοποίησης είναι ζωτικής σημασίας για την απελευθέρωση.
Σήμα 3: Δικαιολογούνται για τη συμπεριφορά τους
Ακόμη και μετά την αποχώρηση από τη σχέση, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να δικαιολογεί τη συμπεριφορά του ναρκισσιστή. Μπορεί να υποβαθμίσετε την κατάχρηση ή να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για μέρος αυτού που συνέβη. Αυτό είναι σύνηθες όταν είστε ακόμα παγιδευμένοι στον δεσμό του τραύματος.
Πολλοί επιζώντες αγωνίζονται να χαρακτηρίσουν τις εμπειρίες τους ως κακοποίηση. Μόλις μπορέσετε να αναγνωρίσετε τη συμπεριφορά για αυτό που πραγματικά ήταν—συναισθηματική χειραγώγηση και κατάχρηση—μπορείτε να αρχίσετε να απορρίπτετε τον εαυτό σας. Η κατανόηση ότι δεν έφταιγες εσύ βοηθάει στην επούλωση, αλλά όσο αναλαμβάνεις την ευθύνη για οποιοδήποτε μέρος της κακοποίησης, ο δεσμός του τραύματος εξακολουθεί να επηρεάζει την προοπτική σου.
Σήμα 4: Αισθάνεστε ενεργειακά δεμένοι με τον νάρκισσο
Το τέταρτο σημάδι ότι είστε ακόμα σε δεσμό τραυματισμού είναι να αισθάνεστε ενεργειακά ή πνευματικά συνδεδεμένοι με τον ναρκισσιστή. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν δεν έχετε έρθει σε επαφή. Μπορεί να βιώσετε μια συναισθηματική έλξη προς το μέρος τους όταν δημοσιεύουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να νιώθετε συγκλονισμένοι από τις αναμνήσεις τους σε απροσδόκητες στιγμές.
Εάν νιώθετε ότι ο νάρκισσος εξακολουθεί να τραβάει τα συναισθηματικά σας νήματα, ακόμα και από απόσταση, είναι πιθανό να είστε ακόμα δεμένοι. Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να ορίσετε μια ξεκάθαρη πρόθεση αποσύνδεσης. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η θεραπεία σας είναι υπό τον έλεγχό σας και ότι η επιρροή του ναρκισσιστή πάνω σας είναι κάτι που μπορείτε να σπάσετε.
Σήμα 5: Εμμονή με τον Ναρκισσιστή
Είναι φυσιολογικό να σκέφτεστε προηγούμενες σχέσεις, αλλά αν οι σκέψεις σας επιστρέφουν συνεχώς στον ναρκισσιστή και στην πληγή που προκάλεσαν, είναι ένα σημάδι ότι ο δεσμός τραυματισμού παραμένει. Η εξιστόρηση γεγονότων του παρελθόντος ξανά και ξανά, ειδικά όταν νιώθετε ότι ξαναζείτε τον πόνο, μπορεί να αποτρέψει την πραγματική θεραπεία.
Ενώ ο προβληματισμός για τη σχέση για χάρη της θεραπείας μπορεί να είναι ευεργετικός, η εμμονή με την κακοποίηση μόνο σας κρατά κολλημένους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε οι σκέψεις σας δεν εξυπηρετούν την ανάρρωσή σας και να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε την εστίασή σας.
Σήμα 6: Εγγραφή στην πραγματικότητά τους
Το τελευταίο σημάδι ότι είστε ακόμα συνδεδεμένοι με το τραύμα είναι ότι είστε εγγεγραμμένοι στην πραγματικότητα του ναρκισσιστή. Ακόμη και όταν οι ενέργειές τους δείχνουν ξεκάθαρα συναισθηματική κακοποίηση, παλεύετε να δείτε τα πράγματα αντικειμενικά. Μπορεί να υποβαθμίσετε την κακοποίηση ή να δείτε τις καταστάσεις μέσα από το φακό που δημιούργησε ο ναρκισσιστής για εσάς.
Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε για τη δική σας πραγματικότητα και αποδέχεστε την εκδοχή των γεγονότων του ναρκισσιστή, είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι είστε ακόμα συναισθηματικά δεμένοι μαζί τους. Το κλειδί είναι να εμπιστευτείτε τη δική σας αντίληψη και να ξεφύγετε από την αφήγησή τους.
Απελευθέρωση από τον δεσμό τραυματισμού
Εάν κάποιο από αυτά τα σημάδια έχει απήχηση σε εσάς, μην ανησυχείτε – δεν είστε μόνοι. Η θεραπεία από έναν δεσμό τραυματισμού απαιτεί χρόνο και το ταξίδι κάθε ατόμου είναι διαφορετικό. Το γεγονός ότι αναζητάτε πληροφορίες και μαθαίνετε για τη ναρκισσιστική κακοποίηση σημαίνει ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.
Η αναγνώριση του δεσμού του τραύματος είναι το πρώτο βήμα προς τη διάσπασή του. Συνεχίστε να εκπαιδεύετε τον εαυτό σας σχετικά με τη συναισθηματική κακοποίηση, αναζητήστε υποστήριξη από αυτούς που καταλαβαίνουν και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η θεραπεία δεν είναι μια ευθεία γραμμή, αλλά με τον καιρό, θα ξεπεράσετε τον πόνο και θα βρείτε την ελευθερία.
Συμπέρασμα: Μπορείτε να θεραπεύσετε
Εάν σχετίζεστε με αυτά τα σημάδια, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η θεραπεία από έναν δεσμό τραύματος είναι δυνατή. Κάθε άτομο που απελευθερώθηκε κάποτε ένιωθε όπως εσείς τώρα. Η κατανόηση του δεσμού του τραύματος και η εκμάθηση της αναγνώρισης των επιπτώσεών του είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση. Έχω βρει έμπνευση σε άλλους που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες και σας ενθαρρύνω να συνεχίσετε να αναζητάτε γνώση και υποστήριξη.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σύνδεση και την επούλωση τραύματος, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το χρήσιμο βίντεο: 6 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΕΙΣΤΕ ΣΤΟ ΤΡΑΥΜΑ BOND: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον δεσμό και τη θεραπεία του τραύματος.